Método Fernando Moleta — Prescrição Inteligente de Treino
O Sistema de prescrição de treinos de corrida reúne toda a minha experiência e conhecimento adquiridos ao longo de vários anos.
Chega de planilhas genéricas e treinos copiados da internet. Meu sistema cria ciclos de treinamento 100% personalizados, baseados em ciência esportiva real — periodização de Bompa, zonas de intensidade individualizadas e progressão de volume calculada semana a semana para o seu perfil, sua prova e seu objetivo.
✅ Periodização científica — métodos Polarizado, Piramidal e Limiar aplicados de acordo com a fase do seu treinamento
✅ Zonas de FC personalizadas — calculadas pela sua frequência cardíaca real, nunca uma tabela genérica
✅ Progressão sem lesões — volume e treino longo evoluem de forma gradual e segura, semana após semana
✅ Preparação para trail — cálculo automático de altimetria e adaptação para provas de montanha
✅ Acompanhamento completo — visualize sua evolução, compare planejado x realizado e ajuste a rota com seu treinador
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